AI 다이어트 고민상담4주차 저녁에 엽기 닭도리탕 먹어도 돼? 100g당 154kcal, 탄수화물 17g, 단백질 46g, 지방 38g이래. 먹어도 된다면 몇 g까지 먹어도 돼?

4주차 저녁에 엽기 닭도리탕을 먹는 것에 대해 말씀드릴게요. 스위치온 다이어트의 4주차에서는 신체 대사 능력이 회복된 상태이며 체지방 감량을 극대화하는 단계입니다. 저녁 식사는 저탄수화물 식단을 유지해야 하지만, 좋은 단백질 공급원인 닭고기를 포함하는 것은 긍정적인 선택입니다.

제공하신 영양 정보를 감안했을 때, 100g당 단백질이 46g이고 지방이 38g인 것은 상당히 높은 지방 비율을 가지고 있습니다. 4주차에는 신체의 지방 소모를 촉진하기 위해 저지방 선택이 더 바람직할 수 있습니다.

닉찬뜨에 포함된 같은 단백질을 고려했을 때, 4주차 저녁 섭취량은 100g까지는 괜찮지만, 그 양을 초과하면 지방 섭취량이 많아질 위험이 있습니다. 보통 저녁 식사는 20-30g의 단백질을 목표로 하기에, 이 경우에는 70g 내외로 섭취해 보시는 것이 좋겠어요.

간단하게 정리하자면:

• 100g까지는 가능하지만, 지방 비율이 높은 점 고려
• 70g 정도로 조절하여 저녁 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.

단, 다른 부가적인 반찬이나 음료와의 조화를 고려해 조정할 수 있습니다. 만약 필요하다면, 낮은 지방의 닭요리나 다른 단백질 공급원을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 선택을 하시길 바랄게요!