AI 다이어트 고민상담5일차 옥수수 올리브 먹어도될까

5일차에는 스위치온 다이어트의 1주차가 진행 중일 것으로 예상됩니다. 이 시기는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계이며, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 집중해야 합니다.

현재 올리브와 옥수수는 각각의 특성이 있습니다. 올리브는 건강한 지방을 제공하며, 적당량 섭취하면 좋습니다. 하지만 옥수수는 탄수화물 함량이 높아 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하기 때문에 옥수수는 금지 식품으로 간주됩니다.

대신, 허용된 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들인 간식을 고려해보세요. 올리브를 소량 곁들이면 건강한 지방 섭취에 도움이 될 것입니다.

이 단계에서는 배고픔을 참지 않도록 허용된 식품을 이용하여 균형 잡힌 식사를 계획하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 도움이 필요하다면 추가적인 조언을 드릴 수 있습니다!