AI 다이어트 고민상담설날동안 음식을 너무 먹었는데 1주차부터 다시 시작해야할까요?

설날 동안 음식을 많이 드셨군요! 다이어트를 하다 보면 그런 상황은 자연스러운 일이에요. 하지만 3주차에 접어들었으니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

일단 확인해볼 것은 최근 식사와 운동 상태입니다. 3주차에서 중요한 것은 체지방과 근육량의 비율을 조절하고, 대사 유연성을 회복하는 것이에요. 이미 다이어트를 시작하셨기 때문에 이 시점에서 다시 1주차로 돌아갈 필요는 없고, 3주차 목표를 계속 진행하시길 추천드려요.

자, 그럼 어떻게 할 수 있을까요?

1. 규칙적인 식사: 과식 후에는 조금씩 몸을 회복시키는 것이 중요해요. 일정량의 식사로 안정된 상태를 찾아가세요. 고단백과 저탄수화물 식단을 유지하면서 양배추 같은 섬유질이 풍부한 채소를 많이 드는 것도 좋습니다.

2. 운동 루틴: 3주차에는 저강도 유산소와 근력운동을 병행한다면, 이미 쌓인 체지방을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 거예요. 그리고 꾸준히 운동하는 것이 다시 시작하기 쉬운 방법이죠.

3. 체중 관리: 체중계에 자주 오르지 말고, 체성분 변화에 집중하세요. 인바디 측정을 통해 체성분의 변화 조절에 도움이 될 수 있어요.

외부의 유혹은 많지만, 긍정적으로 생각하고 건강한 삶을 지속하려고 노력하세요! 필요한 경우 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 언제든지 궁금한 점이 있으면 물어보세요!