안녕하세요! 2일차에 배가 많이 고프신 것 같아서 걱정이 되네요. 지금 단계에서는 단백질 쉐이크를 주로 드시고 계실 텐데요, 허기를 줄이기 위해 몇 가지 허용 식품을 추가로 추천드릴게요.
플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 소량 드시면 좋습니다. 이는 단백질도 제공하면서 포만감을 줄 수 있습니다.
채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등의 녹색 채소는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 적어서 많이 드실 수 있어요. 찐 것이나 생채소로 간단히 먹어도 좋아요.
두부: 두부는 고단백 저칼로리 식품이에요. 생두부나 구운 두부를 소량 드시는 것도 좋습니다.
코코넛 오일: 조금의 코코넛 오일을 채소에 넣어 먹거나 두부에 곁들여 드셔보세요. 좋은 지방도 공급할 수 있습니다.
이 외에도 심한 허기가 느껴진다면, 허용된 채소나 두부를 마음껏 드시면서 포만감을 더해보세요. 감정적인 부분에서 조금 스트레스가 느껴지실 수도 있지만, 건강한 다이어트를 위해 이 과정을 조금 더 즐기며 지속해보시길 바랍니다. 힘내세요!
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