스위치온 다이어트 2주차에 카페인 섭취를 권장하지 않는 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 카페인은 식욕을 증가시킬 수 있어 다이어트 중에 집중해야 할 규칙적인 식사 패턴을 방해할 수 있습니다. 둘째, 카페인은 몸의 수분을 배출하는 이뇨 작용이 있어 요즘 다이어트를 통해 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움이 되는 것과는 반대되는 효과를 줄 수 있습니다.
셋째, 카페인을 섭취하면 신경계에 자극을 주어 잠자는 동안의 수면 질이 저하될 수 있으며, 이는 다이어트 효과를 감소시킬 수 있습니다. 특히 2주차에는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 감소시키기 위해 충분한 수면이 꼭 필요한데, 카페인 섭취가 이를 방해할 수 있습니다.
따라서 2주차 동안 카페인 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 허브 티나 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 시중에서 구할 수 있는 허브티는 종류가 다양하므로 기호에 맞게 선택할 수 있습니다. 물론, 카페인을 줄이면서도 에너지를 유지하는 방법은 많으니 다른 옵션을 고려해 보세요!
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