마라탕은 샤브샤브처럼 다양한 채소와 단백질이 들어간 건강한 음식이지만, 국물의 나트륨 함량이 높기 때문에 조심할 필요가 있어요. 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 마라탕의 건더기는 얼마든지 드셔도 되지만, 국물은 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.
또한, 이 시기에는 저탄수화물 식단이 권장되니, 국수나 떡과 같은 탄수화물 성분은 피하고 채소와 단백질 중심으로 구성하는 것이 이상적이에요.
결론적으로, 마라탕의 건더기를 즐기되 국물 섭취는 주의하고, 가능한 한 나트륨 섭취를 줄이는 방향으로 드시는 것이 좋아요! 단백질을 보충하고 싶다면, 마라탕과 함께 삶은 계란이나 두부를 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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