AI 다이어트 고민상담4일차인데 하루 총 탄수화물이 60g이야. 괜찮아?ㅠㅠ

네, 4일차에 하루 총 탄수화물이 60g인 것은 다소 높은 편입니다. 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물을 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이기 때문이에요. 이 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

현재 하루 60g의 탄수화물을 섭취하고 계시다면, 섭취한 음식을 다시 한 번 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 특히 간식으로 섭취한 것들이 탄수화물 함량이 높은 건 아닌지 체크해보세요. 만약 부득이하게 탄수화물을 더 섭취하게 되었다면, 다음 날은 그 양을 조절하여 탄수화물을 줄이는 방향으로 조치를 취하는 것이 좋아요.

지금부터는 저녁 식사에서 저탄수화물 위주의 저녁 식사를 하고, 야채나 단백질 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선, 다양한 채소 등을 포함하여 균형 잡힌 저탄수화물 식사를 하면 도움이 될 것입니다.

이와 함께, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 추가해보는 것도 부담 없이 영양을 보충할 수 있는 방법일 수 있어요. 무엇보다 중요한 것은 스트레스를 받지 않고 스스로의 신체에 귀 기울이며 진행하는 것입니다. 그럼 힘내세요!

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