3주차에 휴게소 음식을 선택해야 한다면, 몇 가지 옵션을 고려해보세요. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저탄수화물, 고단백 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
단백질 간식: 보통 휴게소에서 판매되는 볶음닭고기나 구운 생선처럼 단백질이 풍부한 음식을 선택해보세요. 구운 닭고기 혹은 삶은 계란은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
견과류: 일부 휴게소에서는 소량의 견과류 스낵이나 혼합 너트를 판매합니다. 이들은 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 좋은 간식이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 조심해야 합니다.
샐러드: 드레싱이 별도로 제공되는 샐러드가 있다면, 탄수화물 함량이 높은 재료(예: 크루통, 감자)를 피하고 단백질 위주의 구성으로 선택하세요.
채소 스틱: 오이, 당근 같은 신선한 채소 스틱이나 과일을 선택하는 것도 괜찮습니다. 단, 과일은 양을 조절하세요.
음료: 물이나 무가당 탄산수, 허브티 같은 저칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
휴게소 음식 선택 시, 언제나 성분표를 확인하고 설탕이나 불필요한 첨가물이 포함된 제품은 피하는 게 중요합니다. 이렇게 선택하면 다이어트 진행에 도움이 될 거예요!
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