AI 다이어트 고민상담아침에 저탄수식으로 해도 될까?

네, 아침에 저탄수화물 식사를 하는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 합당한 선택입니다. 이 시기에 탄수화물 섭취를 조절하는 것은 지방 대사와 레벨틴 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

저탄수식으로는 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 등을 선택하고, 곁들여서 녹황색 채소를 추가할 수 있습니다. 아침 식사에 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 포함하면 포만감을 오래 유지할 수 있어 더 좋은 선택이 될 것입니다. 또한, 무가당 플레인 요거트와 함께 베리류를 조금 곁들이는 것도 맛있고 영양가 높은 아침이 될 수 있습니다.

저탄수화물 아침을 섭취하면서 충분한 단백질을 보충하는 것이 중요하니, 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 특히, 단백질 쉐이크는 휴대가 간편하여 바쁜 아침에 빠르게 섭취하기 좋답니다.

결론적으로, 아침에 저탄수식으로 하는 것은 허용되며 유익합니다. 자신에게 맞는 식단을 찾아가며 꾸준함을 유지하는 것이 가장 중요하니, 다양한 식단을 시도해 보세요!