AI 다이어트 고민상담전날 아침/점심/오후 쉐이크 먹고 단식할건데 그럼 다음 날 오후쉐이크/저녁 이렇게 먹으면 돼?

네, 그렇습니다! 전날 아침, 점심, 오후에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 다음 날 오후에 또 한 번 쉐이크를 마신 후 저녁을 드시는 방식은 좋습니다.

여기서 중요한 점은 간헐적 단식을 시행하신다는 것이네요. 따라서 전날의 단식 시간 동안 충분히 휴식하고, 다음 날 역시 적절한 타이밍에 식사를 하시는 것이 필요합니다. 단식 후의 식사는 가급적 소화가 잘 되는 식품으로 구성하는 것이 좋습니다.

식사 구성에서, 저녁은 단백질 위주로 섭취하고 야채를 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 살코기와 함께 다양한 녹색 채소를 추가하시면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.

또한, 이때 단백질 보충제가 필요할 경우 단백질 쉐이크 같은 제품을 추가하셔도 좋습니다. 이렇게 하면 근육량 유지에도 도움이 되고, 식사 후에도 포만감을 느낄 수 있습니다.

단식 효과를 극대화하려면 충분한 수분 섭취도 잊지 말아 주세요. 물이나 허브차를 많이 마시는 것이 도움이 됩니다. 궁금한 점이나 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!