스위치온 다이어트를 4주 동안 진행하려면, 단백질 쉐이크를 필요에 따라 일정량 준비하는 것이 중요해요. 일반적으로 다이어트 단계에 맞춰 하루 섭취량을 조절하게 되는데요, 각 라운드에서 섭취하는 단백질 쉐이크 수는 다음과 같습니다:
- 1주차 (1~3일차): 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 3일 동안 총 12개가 필요해요.
- 1주차 (4~7일차): 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 4일 동안 총 12개가 필요해요.
- 2주차: 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 7일 동안 총 14개가 필요해요.
- 3주차: 다시 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 7일 동안 총 14개가 필요해요.
- 4주차: 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하므로, 7일 동안 총 14개가 필요해요.
이 모든 것을 합쳐보면:
- 1주차: 24개
- 2주차: 14개
- 3주차: 14개
- 4주차: 14개
총합: 66개의 단백질 쉐이크가 필요하다는 계산이 나와요.
단백질 쉐이크는 브랜드와 제품에 따라 함량과 품질이 다양하므로, 선택할 때는 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 순수 단백질 함량이 높은 제품이나 추가 영양소가 포함된 제품 등을 고려할 수 있어요. 이 과정을 통해 신진대사에 긍정적인 영향을 주고, 필요한 영양소를 보충하는 데 효과적입니다.
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