2주차에 들어간 스위치온 다이어트에서는 체내 지방 연소와 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하고 있습니다. 뼈해장국은 고기와 뼈에서 우러난 영양분이 풍부하여 단백질과 좋은 지방이 많이 포함되어 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
탄수화물: 뼈해장국에는 보통 밥이나 면과 함께 먹는 경우가 많습니다. 이로 인해 탄수화물이 포함될 수 있으니, 만약 함께 먹는다면 식사량을 조절해야 해요. 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 2주차 원칙에 부합합니다.
염분: 해장국은 간이 적당히 되어 있어야 하는데, 염분이 과다하면 수분 저류로 이어질 수 있습니다. 그래서 저염 간장이나 향신료로 간을 조절하는 것이 좋습니다.
단백질 섭취: 단백질은 중요한 성분이므로 여기에 포함된 고기와 국물에서 단백질 보충이 가능합니다. 하지만, 국물 자체에 포함된 지방 함량도 체크해야 합니다.
결론적으로, 뼈해장국을 섭취 중인 경우 면을 빼고 드시고, 국물과 함께 고기만 골라서 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 가급적 수분과 염분 섭취도 관리하여 다이어트 목표에 맞춰 조절하세요!
원하는 경우, 저염식 또는 단백질 보충제가 포함된 해장국 옵션을 찾아보실 수도 있습니다. 이때에는 성분을 잘 확인하는 것이 중요합니다.
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