곡물이 들어간 단백질 파우더를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 단계에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 곡물은 탄수화물 함량이 높기 때문에 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 1주차나 2주차 초반에는 피하는 것이 좋습니다.
특히, 1주차(1-3일차)에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하며 지방 대사 모드로 전환하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 천연 재료로 만들어진 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 더 바람직합니다. 곡물이 포함된 단백질 파우더는 탄수화물 함량이 높을 수 있어 이 시기에 적합하지 않을 수 있습니다.
이후 2주차에서는 약간의 탄수화물을 포함할 수 있지만, 여전히 곡물이 포함된 제품을 섭취할 경우 전체 영양소 섭취를 고려해야 합니다. 그러므로, 곡물이 들어간 단백질 파우더를 사용할 경우, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
만약 곡물 단백질 파우더를 추가하고 싶다면, 품질을 확인하고 원활한 소화가 가능한지를 평가해야 합니다. 간헐적 단식이나 저탄수화물 식단에 부합하는 다른 프레인을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 선택지를 통해 건강한 단백질 보충을 할 수 있을 거예요!
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