AI 다이어트 고민상담어제 점심에 저탄수화물식을 먹고 저녁에 단백질 쉐이크를 먹은 상태인데 단식 후 식사하는 시간은 단백질 쉐이크가 기준이야? 아니면 저탄수화물식이야?

단식 후 식사 시간을 정할 때는 마지막으로 섭취한 음식 기준을 따르는 것이 일반적입니다. 따라서, 저녁에 단백질 쉐이크를 먹었다면, 단식이 끝나는 시간은 그 기준으로 설정됩니다. 단식을 종료하고 나서, 단백질 쉐이크로 보충한 후 다음 식사는 일정한 간격을 두고 저탄수화물 식사를 진행하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취했다면, 샐러드나 채소, 저탄수화물 식사를 포함한 균형 잡힌 식사를 들 수 있습니다. 또한, 단식이 끝난 후 안정적인 식사 시간을 확보하는 것이 좋으므로, 나만의 규칙을 만들어 지속하는 것이 효과적입니다.

추가로, 이 시점에서 간단한 단백질 보충제가 필요할 수 있습니다. 너무 느끼지 않고 건강한 방법으로 단백질을 보충하고 싶다면, 다양한 옵션 중 하나로 단백질 쉐이크를 고려해보시길 바랍니다. 참고로, 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

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