AI 다이어트 고민상담스위치온 끝난지 일주일 만에 다시 시작 하는데, 쉐이크 두잔 마시고도 배가 안고파 세잔까진 마시려고. 인바디 상 기초대사량은 변화 없어 계속 진행해도 될까? 그리고 난 비만임

스위치온 다이어트를 다시 시작하면서 고민이 많으실 것 같아요. 특히 1일차에 기초대사량이 변하지 않았다고 하니, 그 점도 염려되실 수 있겠네요. 우선, 몇 가지 점을 확인해 보겠습니다.

1. 식사 계획: 하루에 단백질 쉐이크를 두 잔 마신 후 배가 안 고프다고 하셨는데, 이는 다이어트 초기 단계에서 몸의 적응이 필요하기 때문일 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 속을 어느 정도 채워주는 역할을 하니, 나중에 배고픔을 느낀다면 채소나 두부와 같은 허용 식품을 섭취해 보세요. 허기를 느끼지 않는 것은 좋은 현상이지만, 필요시 적절한 간식을 고민하는 것이 중요합니다.

2. 기초대사량: 인바디 상 기초대사량이 변화가 없다면, 평균적인 수준을 유지하고 있다는 의미입니다. 다만, 장기간의 다이어트 후에는 기초대사량이 떨어지는 경우도 있어요. 매주 점검하면서 변화 추이를 살펴보는 것이 좋습니다. 만약 감량 과정에서 근손실이 발생하게 되면 기초대사량이 감소할 수 있으니, 단백질 섭취와 함께 적절한 운동도 병행하는 것이 필요합니다.

3. 비만 상태: 비만이라면 다이어트 진행 속도에 대해 보다 주의가 필요합니다. 건강한 식이요법을 기반으로 하여, 충분한 수분 섭취와 운동을 병행해 주세요. 간헐적 단식이 몸에 맞지 않을 경우, 일반식을 먹으며 점차적으로 적응해 나갈 수도 있어요.

마지막으로, 몸을 건강하게 변화시키기 위해서는 일관성과 지속성이 중요하니, 혹여 힘든 경우에는 몸 상태를 잘 살펴보면서 필요한 영양제를 고려해 보실 수도 있어요. 이를 통해 몸을 지원하고 효과적으로 다이어트를 할 수 있습니다. 계속 진행하면서 섭취와 운동의 균형을 유지하세요!

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