네, 4일차부터는 점심과 저녁을 저탄수식으로 드시는 것이 가능합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위해 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 이제 4일차부터는 신체가 지방을 연료로 사용하는 데 적응해 가고 있기 때문에, 점심식사에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있습니다.
점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부)을 포함한 균형 잡힌 식단을 추천드립니다. 저녁 또한 저탄수화물 식단으로 구성할 수 있으며, 이 경우 오메가3가 풍부한 등푸른 생선이나 삶은 닭고기를 선택하면 좋겠어요. 이렇게 구성된 식사는 체중 감량과 대사 개선에 도움이 될 것입니다.
단, 4일차에 저녁은 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요합니다. 그리고 식사 시에는 신선한 채소나 샐러드를 곁들이면 영양을 보충하면서도 만족감을 더할 수 있으니 고려해 보세요.
제품 추천이 자연스럽다면, 저탄수화물 단백질 보충제를 저녁에 함께 드시는 것도 좋습니다. 이는 단백질 섭취를 늘리고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하니까, 식품 선택에 있어 품질 좋은 제품을 고르는 것이 좋습니다.
궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍