AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도돼? 오버나이트 오트밀

오트밀은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 탄수화물 섭취를 조절해야 할 때 주의해야 할 식품입니다.

오트밀 섭취의 장점:

1. 섬유질 풍부: 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 하고 소화 건강에도 좋습니다.
2. 지속 가능한 에너지 제공: 저혈당 지수를 가지고 있어 에너지를 안정적으로 제공할 수 있습니다.

단, 섭취 시 고려할 점:

• 단계별 탄수화물 섭취 제한: 초기 다이어트 단계에서는 탄수화물을 최소 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이니, 오트밀을 섭취한다면 매우 소량(1/2컵 이하)으로 조절하는 것이 좋습니다.
• 다른 재료 조합: 오버나이트 오트밀을 만들 때 무가당 두유나 요거트를 사용하고, 과일(특히 베리류)과 함께 하면 영양가와 맛을 동시에 높일 수 있습니다. 하지만 과일의 당도를 고려하여 적당량만 사용해야 해요.

결론적으로, 다이어트 진행 상황에 따라 소량의 오트밀을 섭취할 수 있지만, 철저히 갯수를 조절하고 다른 식품군과 균형을 맞춰야 합니다. 선택적으로 단백질 쉐이크와 함께 하는 것도 고려해보세요!