단백질 시리얼은 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택일 수 있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
단백질 시리얼은 일반적으로 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 특히 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 목표이므로, 시리얼의 성분을 잘 살펴보는 것이 중요해요. 만약 시리얼이 고단백이면서 저당, 저탄수화물 옵션이라면 대체할 만한 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 많은 브랜드의 시리얼에는 설탕이나 다양한 첨가물이 포함되어 있을 수 있으니 성분표를 꼼꼼히 확인해야 합니다.
또한, 단백질 쉐이크는 흡수 속도가 빠르고 소화가 쉬워 초기 단계에서 근손실을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 이 시기에는 단백질 쉐이크가 더 적합할 수 있습니다.
단백질 시리얼을 고려하고 싶다면, 최소한의 탄수화물과 당을 포함하고 있는 제품을 선택하고, 가능하다면 포만감을 줄 수 있는 채소나 고단백 음식을 함께 섭취를 권장드립니다.
추가적으로, 어떤 음식이든 처음에는 소량으로 시도해보아 내 몸이 어떻게 반응하는지를 파악하는 것도 좋은 방법이에요!
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