식사에 단백질만 포함된다면 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 첫째, 신체는 균형 잡힌 영양소를 필요로 하기 때문에 단백질 위주의 식사는 필수 비타민, 미네랄, 식이섬유 부족으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 채소나 과일이 부족하면 장 건강에도 좋지 않으며, 면역력 저하나 피로감을 유발할 수 있습니다.
둘째, 단백질만으로는 포만감을 충분히 느끼기 어렵습니다. 이는 결국 다이어트에 방해가 될 수 있는 폭식으로 이어질 위험이 있습니다. 따라서 단백질은 충분히 섭취하되, 식사에 채소, 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유), 그리고 복합 탄수화물(예: 현미, 고구마)도 포함하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단은 신진대사 개선과 에너지 유지에 중요하니까요.
그럼에도 불구하고 단백질 보충제가 필요하다면, 플레인 요거트나 단백질 쉐이크를 추가하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 이는 맛있고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이죠. 다만, 식사 구성을 다양하게 하는 것이 다이어트를 더 효과적으로 이어가는 키 포인트라는 점을 기억하세요!
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