AI 다이어트 고민상담저녁쉐이크 못먹을것 같은데 괜찮나요?

저녁 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 시기에는 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취가 기본 원칙으로 되어 있어요. 저녁에 쉐이크를 못 먹게 되면, 대체할 수 있는 방법을 고려해 보는 것이 좋습니다.

대신 저녁식사로 저탄수화물 위주의 음식으로 단백질을 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선, 두부와 같이 단백질이 많은 음식을 선택할 수 있어요. 또, 야채를 곁들여서 영양을 보충하면 좋습니다.

중요한 점은 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사를 하는 것입니다. 저녁식사를 4시간 전에 마무리하는 것도 꼭 지켜주세요.

마지막으로, 만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 파우더 형태의 제품을 활용하는 것도 고려할 수 있어요. 이는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나입니다.

저녁에 어떤 대체 음식을 선택하더라도 충분한 단백질 섭취를 목표로 해 주세요!