AI 다이어트 고민상담직장인은 점심 쉐이크 안먹고 일반식으로 유지할 수 없을카

직장인으로서 점심 시간에 일반식을 먹는 것도 가능한 선택이에요. 스위치온 다이어트에서는 초기 단계에서 단백질 쉐이크를 권장하지만, 점심에 일반식을 선택하더라도 건강하게 식사할 수 있는 방법이 있습니다.

일반식으로 유지하는 방법

1. 저탄수화물 식사: 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 할 수 있습니다. 예를 들어, grilled chicken이나 생선, 또는 두부와 함께 야채를 곁들인 접시가 좋은 선택입니다.

2. 균형 잡기: 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유)을 충분히 섭취하면서 식단을 구성해 보세요. 채소를 많이 포함시키는 것도 중요합니다.

3. 식사 시간 조절: 식사는 공복 상태에서 14시간 후에 이루어지며, 가능한 한 늦은 시간에 식사하시면 좋습니다. 예를 들어, 점심은 오후 1시경에 끝내고 저녁은 그로부터 4시간 전에 섭취하는 게 이상적이에요.

4. 간식 고려: 점심 사이에 허기가 심하다면, 가벼운 저당 간식을 준비하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 삶은 계란, 또는 두부와 같은 단백질 간식을 생각해 보세요.

추천

직장 환경이 바쁘고 식사 준비가 어렵다면, 단백질 쉐이크를 가끔 활용하는 것도 좋습니다. 영양이 풍부하고 공복 시간에 맞춰 쉽게 섭취할 수 있는 옵션이에요. 적절한 제품을 선택하면 보충제로도 도움이 될 수 있습니다.

따라서, 일반식을 유지하며 다이어트를 진행하는 것도 충분히 가능하며, 선택에 따라 조정해 나가면 좋습니다!