AI 다이어트 고민상담점심으로 밥대신 통밀베이글 ¼조각 먹어도 될까? 통밀베이글 몇g먹어도 되니?

3주차에 있는 상황이라면, 일반적으로 저탄수화물 일반식을 유지하고 있어야 합니다. 통밀베이글은 곡물 기반이지만, 여전히 여러 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그러므로 섭취하는 양에 주의해야 합니다.

허용 음식 및 조언:

• 통밀베이글 대체: 점심으로 통밀베이글 대신 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 샐러드나 또는 다른 채소와 함께하는 단백질(예: 닭가슴살, 두부) 같은 것을 추천합니다.
• 양 조절: 만약 꼭 통밀베이글을 드셔야 한다면, ¼조각 정도는 가능합니다. 특히, 전체 통밀베이글의 중량이 약 6080g이라면, ¼조각은 약 1520g 정도가 될 것입니다. 하지만 이 경우 다른 탄수화물(밥, 고구마 등)은 피하는 것이 좋습니다.

추가 조언:

• 식사와 함께 단백질이나 건강한 지방을 추가하는 것도 고려하세요. 이런 방법이 더 오래포만감도 느끼고, 영양 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트 보조제와 관련된 제품도 참고할 수 있지만, 현재의 식단과 운동이 가장 우선적입니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지키시길 바랍니다!

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