AI 다이어트 고민상담굶는게 나을까 아님 식단에 안맞는 거라도 약간 먹는게 나을까?

굶는 것과 식사를 조절하는 것 사이에서는 분명히 신중하게 고려해야 할 요소들이 있어요. 스위치온 다이어트의 4-7일차인 지금, 간헐적 단식을 하면서도 일정한 영양소를 섭취하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

이 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 단백질 쉐이크를 보충하고 있어야 해요. 굶는 것보다 약간의 건강한 스낵을 섭취하는 것이 좋습니다. 생리적인 배고픔을 느낄 때는 무가당 플레인 요거트, 녹황색 채소, 두부 등을 허용된 식품으로 사용할 수 있어요. 이렇게 하면 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급받으면서도, 다이어트를 지속하는 데 도움이 됩니다.

굶는 것은 단기적으로 체중을 줄이는 것처럼 느껴질 수 있지만, 장기적으로는 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있거든요. 기초대사량이 떨어지면 오히려 체중이 쉽게 늘어날 수 있어요. 따라서, 허용된 간식이나 식품을 적절히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

한편, 스위치온 다이어트에 적합한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 특히, 고단백 식사의 중요성이 강조되는 단계이니, 단백질 섭취를 적절히 하면 도움이 될 것입니다. 이렇게 단기적인 혈당 조절과 영양 균형을 맞추는 것이 장기적인 성공을 위해 필수적이에요.