AI 다이어트 고민상담1일차 단백질쉐이크 4개 2일차 단백질쉐이크 2개(아침저녁) 플레인요거트 소량(아침) 전복죽 120그램(점심) 스위치온다이어트 3일차로 오늘 시작해도되?

네, 3일차로 진행해도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서 1일차와 2일차는 지방 대사를 켜는 중요한 단계입니다. 하지만 3일차로 넘어가기 위해서는 몇 가지를 고려해야 합니다.

첫째, 1~2일차 동안 단백질 쉐이크와 간편한 식사를 통해 탄수화물 섭취를 대폭 줄였군요. 이렇게 하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방향으로 전환되었을 것입니다.

둘째, 3일차에 접어들기 전 단계 진도를 체크해보세요. 몸이 특별히 무기력하거나 불편함을 느끼지 않았다면, 오늘 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하여 3일차로 진행하는 것이 좋습니다. 점심 식사에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 음식을 추가해 보세요. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살 등을 추천합니다.

셋째, 식사와 함께 충분한 수분을 섭취하고 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요. 다이어트 진행 중에는 수분 섭취가 중요하니 하루에 물 2리터 이상을 목표로 해보세요.

마지막으로, 다이어트를 진행하며 필요한 영양소를 충분히 챙기는 것도 중요합니다. 만약 단백질 섭취가 부족하다면 추가로 단백질 보충제를 고려할 수 있습니다. 하지만 이는 필요에 따라 조절하면 됩니다.

3일차가 잘 진행되길 바랍니다! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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