AI 다이어트 고민상담저녁식단 좀 추천해줘

2주차에 접어들면서 저녁식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 지방을 태우는 데 집중해야 하므로, 아래와 같은 저녁 식단을 추천드립니다:

1. 단백질 식사

   • 등푸른 생선 (연어, 고등어 등): 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋습니다.
   • 닭가슴살: 찜이나 구이로 조리하여 단백질 섭취를 높일 수 있습니다.
   • 삶은 돼지고기: 살코기로 준비하되, 기름진 부위는 피하세요.

2. 채소 추가

   • 그린 샐러드: 시금치, 브로콜리, 아보카도 등으로 구성해 드레싱 없이 드셔보세요.
   • 늘어서는 채소: 볶거나 찐 채소로는 호박이나 당근을 추천합니다.

3. 단백질 보충

   • 두부: 단백질 섭취를 위해 삶거나 구워 먹는 것도 좋은 선택입니다.
   • 가능하다면, 단백질 쉐이크를 저녁에 함께 보충해도 좋습니다.

4. 참고 사항

   • 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하도록 하고, 이 식사를 준비할 때는 가공된 식품이나 트랜스지방이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

이런 식단을 통해 단백질은 충분히 챙기되, 탄수화물은 최소화하여 지방 연소를 극대화할 수 있을 거예요! 필요에 따라 위의 추천 말고 다른 저탄수화물 식품이나 단백질 보충제를 추가하실 수도 있습니다. 꾸준한 진행으로 좋은 성과 거두시길 바랍니다!