AI 다이어트 고민상담2주차가 끝나가는데 금기식품을 많이 먹었어요 식단을 어떻게 해야 하하나요2주차 다시 시작해도 되나요 그냥 3주차 진행하는게 나은가요

2주차가 끝나가면서 금기식품을 많이 섭취하셨군요. 그렇다면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 다시 한번 고려해 보시는 게 좋습니다. 우선적으로, 2주차의 목표는 간헐적 단식 도입과 인슐린 저항성 개선으로, 이를 위해서는 금기식품을 피하고 저탄수화물 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

1. 현재 상황 점검

• 금기식품 섭취: 식단의 일관성을 잃은 만큼, 신체 리듬이 깨지거나 체중 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 프로그레션: 2주차에서의 목표인 인슐린 저항성 개선이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.

2. 선택지

1. 2주차 재시작: 2주차를 다시 진행하면서 금기식품을 피하고, 저탄수화물 섭취를 강화하는 것이 좋습니다. 이를 통해 처음의 목표를 다시 회복할 수 있습니다.

   • 추천 식단: 점심은 저탄수화물 일반식(예: 잡곡밥 반 공기 + 단백질)으로 구성하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 설정합니다.

2. 3주차로 진행: 3주차로 넘어가더라도 금기식품을 최소화하고 저탄수화물, 단백질 위주의 식사를 유지해야 합니다. 하지만 3주차는 간헐적 단식의 효과를 극대화해야 하므로 다소 도전적일 수 있습니다.

3. 결론

기본적으로 2주차를 다시 진행하시는 것을 추천드리며, 금기식품을 피하고 식단의 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 식사 전에 영양제 섭취와 충분한 수분 섭취를 잊지 않으시기 바랍니다. 또한, 마음가짐이 중요하니, 스스로의 목표를 재정비하십시오. 힘내세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담