해조류 고등어구이와 코다리찜은 스위치온 다이어트 4-7일차에서 허용되는 식사로 아주 괜찮은 선택이에요! 해조류는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 포함된 고등어는 매우 좋은 단백질 원천으로 체중 감량에 도움이 됩니다.
코다리찜 또한 단백질이 풍부하면서 상대적으로 낮은 칼로리로 좋은 영양소를 제공해요. 하지만, 주의할 점은 조리할 때 사용한 양념이나 소금의 양이에요. 가능한 한 저염으로 조리해 주시길 권장합니다.
식사 후에는 물을 충분히 마시고, 운동도 조금씩 포함시키면 더 좋겠어요! 이렇게 건강한 단백질과 영양을 고루 포함한 식사는 지속적인 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.
그리고, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 보시는 것도 좋은 선택지일 수 있어요. 전체적인 식단 관리와 운동 루틴을 잘 유지하시길 바랍니다!
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