AI 다이어트 고민상담고등어구이랑 밥조금 먹어도 돼?
작성일: 2025-02-11 10:39
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4일차아침
네, 4일차에는 고등어 구이를 포함한 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있습니다. 고등어는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 다이어트에 좋은 선택이지요. 밥을 적당량 섭취하는 것도 가능하지만, 잡곡밥의 반공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
아침에 고등어와 함께 섭취할 수 있는 추가 야채나 두부를 곁들이면 좋겠어요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 등 녹황색 채소를 함께 곁들여 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 혹시 간식을 고려했다면, 삶은 계란이나 무가당 플레인 요거트 등도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
다이어트를 진행하면서 규칙적인 운동도 병행하는 것이 중요하니, 오늘은 어떻게 운동할 계획인지도 생각해 보세요! 건강한 식단과 운동이 조화를 이루면 더 효과적일 거예요.
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