AI 다이어트 고민상담17일찬데 떡볶이랑 초코과자랑 엄청 먹었어 다음주 월요일부터 첨부터 다시 해도 돼?

물론 가능합니다! 스위치온 다이어트는 회복할 수 있는 유연한 프로그램이에요. 다만, 어떤 음식을 많이 먹었더라도 과거에 얽매이지 말고, 현재와 앞으로의 계획에 집중하는 것이 중요해요.

다음주 월요일부터 다시 시작하고 싶다면, 기본 규칙에 따라 행동하시면 됩니다. 특히 초기 단계인 1주차(1~3일차)에는 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 쉐이크를 아침, 점심, 저녁으로 섭취하고, 탄수화물을 제한하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면서 채소와 허용된 간식(보통 저탄수화물 옵션)을 추가해 주시면 좋아요.

또한, 기본 규칙인 충분한 수분 섭취(하루 2리터 이상)와 최소 6시간의 수면 확보도 잊지 마세요. 그러면 몸이 다시 건강한 방향으로 나아갈 수 있을 거예요. 그리고 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 고려할 수 있어요. 이들은 다이어트 초기 단계에서 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 크고 작은 변화를 받아들이고 지속적으로 실천하는 것이 핵심입니다. 다시 시작할 때는 이전보다 조금 더 자신을 응원해 주세요! 필요한 만큼 쉽게 접근하세요.

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