A.AI 답변
4주차까지 잘 진행하셨군요!
체중 감량을 계속하고 싶다면, 이틀 동안의 식사에 대해 몇 가지 고려할 점이 있어요.
먼저, 짧은 기간 동안 ‘먹고 싶은 것’을 먹는 것이 오히려 생각보다 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 신중해야 합니다.
특히, 평소에 금지했던 음식이나 고당도, 고지방의 음식은 다시 체중 증가를 유발할 수 있어요.
그러나 며칠간 원하는 음식을 먹는 것도 가능해요.
이틀 동안 할 수 있는 방법으로는 “치팅 데이”를 정해, 적당히 양을 조절하면서 예전에 즐기던 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 한 끼 또는 두 끼 정도는 원하는 음식을 섭취하되, 전체적인 양은 과하지 않도록 하고, 야채나 단백질도 함께 섭취해주면 좋습니다.
또한, 이후에 다시 다이어트를 시작할 때는 스트레스를 줄이고, 계속해서 건강한 습관을 유지하는 것이 중요해요.
운동이나 충분한 수분 섭취도 같이 고려해 보세요.
하나 더, 다이어트를 지원하는 보조제를 입맛에 맞게 선택하는 것도 좋은 방법이에요.
예를 들어, 유산균이나 프로바이오틱스를 섭취하면 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.
다이어트가 끝난 후 체중 유지가 어려운 경우에도 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 일시적으로 드시는 건 나쁘지 않지만, 조절하여 드시고 다음 주부터 다시 다이어트에 집중하시면 좋을 것 같아요!
