네, 오리고기를 먹을 수 있습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계이므로 오리고기와 같은 단백질원은 괜찮습니다. 다만, 오리고기는 지방 함량이 상대적으로 높은 편이기 때문에, 적절한 양을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.
점심식사에서는 오리고기 외에도 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 오리고기를 구워서 제공하고 함께 신선한 채소나 해조류를 곁들인 샐러드로 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이죠.
또한, 저염간장을 소량 추가하면 맛을 더하면서도 나트륨 섭취를 관리할 수 있습니다. 이렇게 단백질과 채소를 함께 섭취하면 더 건강한 한 끼가 될 거예요!
오리고기의 기름이 부담스럽다면, 다른 단백질원인 생선이나 닭가슴살, 두부로 대체해도 좋습니다. 자신의 입맛과 건강을 고려해서 선택하는 것이 가장 중요한 점입니다!
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