AI 다이어트 고민상담배 안고프면 쉐이크 줄여도되나요?
네, 4-7일차 동안 배가 안고프다면 단백질 쉐이크의 섭취량을 조절할 수 있습니다. 다만, 이 시기에는 몸이 지방을 에너지원으로 효과적으로 사용할 수 있도록 적절한 단백질 섭취가 중요하므로 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
정확한 섭취량 유지: 기본적으로 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취는 유지하는 것이 좋습니다. 특히 점심식사에서 저탄수화물 일반식을 추가하더라도, 간식과 저녁 식사는 쉐이크로 보충하는 것이 이상적입니다.
다양한 영양소 섭취: 배가 안 고프다고 해서 단백질 쉐이크를 너무 줄인다면, 필수 영양소가 부족해질 수 있습니다. 쉐이크 외에도 건강한 간식(예: 견과류나 무가당 플레인 요거트 등)을 통해 단백질과 영양소를 유지하면 좋습니다.
식사 리듬 기억하기: 다이어트 과정에서 몸의 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 정해진 섭취 시간에 맞춰 규칙적으로 식사를 하도록 노력하세요. 그래야 몸이 건강한 대사 기능을 유지합니다.
피드백 듣기: 몸의 반응을 주의 깊게 살피세요. 단백질 쉐이크를 줄인 이후에도 에너지 레벨이나 배고픔 상태가 잘 유지된다면, 약간 줄여서도 괜찮습니다. 필요시, 식이 보충제로 프로틴 파우더를 활용해 볼 수 있습니다.
결론적으로, 배가 안 고프면 쉐이크의 양을 약간 줄일 수 있으나, 기본적인 영양소 섭취와 몸 상태 유지를 위해 너무 과도한 조절은 자제하는 것이 좋습니다. 계속해서 자신의 몸을 잘 체크하면서 적절히 조절해 보세요!
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