AI 다이어트 고민상담방어회 섭취해도 괜찮을까?

네, 방어회는 2주차에 섭취해도 괜찮은 식품입니다! 방어는 고단백 식품으로, 지방이 적고 영양가가 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 방어회는 오메가3 지방산을 포함하고 있어, 건강한 지방을 섭취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 시점에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 방어회를 점심식사에 포함시킨다면 잡곡밥이나 저탄수화물 야채와 함께 균형 있는 식단을 구성할 수 있습니다. 방어회를 소량 담고, 곁에 샐러드나 쌈채소를 추가하면 좋습니다.

반드시 신선한 방어를 선택하고, 소금이나 소스는 최소화하는 것이 좋습니다. 또한, 깨끗한 물과 충분한 수분을 유지하는 것도 매우 중요합니다.

만약 방어회를 자주 드신다면, 오메가3 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 하지만, 식사를 통해 충분한 영양을 얻기 때문에 보충제가 필수는 아닙니다. 항상 자신의 체감에 따라 조절하면서 최적의 식단을 찾아가세요!

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