평소 루틴이 아침 8시 출근, 점심 11:50분부터 시작이고 퇴근은 5시 입니다. 퇴근 후 운동하고...
아침 루틴과 식사 시간에 대해 조정이 필요하군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 4-7...
운동은 복싱 한시간씩 주 3~4회만 해도 되나요? 그 외 싸이클주 1회 정도 하고 있습니다.
네, 운동 계획이 아주 좋네요! 4-7일차 단계에서 주 3~4회의 복싱은 체지방 감량과 근...
주4회 고강도 운동 실시 에서 고강도는 어느정도를 얘기하는걸까?
고강도 운동은 심박수를 올리고 체력을 극대화하는 운동 강도를 말합니다. 일반적으로 최대 심...
스위치온 끝나자마자 술 마셔두 돼? 먹고 다다음날 운동 할거야 유지기때 한달에 한번정도 술마시는건 ...
유지기에는 다이어트를 성공적으로 마무리하면서 관리하는 단계이기 때문에, 술을 마시는 것도 ...
3일차인데 허벅지가 왜이렇게 아픈걸까여?운동을 심하게 안했는데...
3일차에 허벅지가 아프다는 것은 여러 가지 원인으로 나타날 수 있습니다. 특히, 스위치온 ...
아침 단백질 쉐이크 점심 돼지고기사태 수육 250그람, 다시마 200그람 현미밥 130그람 간식/저...
현재 진행 중인 4-7일차 단계에서의 식단과 운동을 보면, 꽤 잘하고 계신 것 같습니다! ...
운동을 매일 해야하나요?
운동은 스위치온 다이어트에서 매우 중요한 요소지만, 매일 해야 하는 것은 아닙니다. 운동의...
첫 3일동안 고강도 운동 괜찮나요?
스위치온 다이어트의 첫 3일은 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계입니다. 이 기간에는 주로...
2주차를 반복중인데 식단과 운동을 잘 병행했으나 근육량이 감소하고 체지방은 별 차이가 없을 경우에는...
이런 상황이라면 근육량 감소와 체지방 변화가 미미한 경우, 2주차를 반복하는 것이 좋습니다...
4주차 접어드는데 운동을 여태 하나도 못해서 이번주부터 하려고 하는데, 이게 끝나면 스위치온은 종료...
운동을 이번 주부터 시작하신다니 좋은 선택이에요! 4주차에 들어서면서 운동을 포함하면 체지...
