3주차에 들어선 만큼 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 이때는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. BBQ 자메이카 치킨은 보통 양념 소스에 설탕이 포함되어 있을 가능성이 높고, 탄수화물이 적지는 않을 수 있습니다. 따라서, BBQ 소스가 들어간 닭고기는 가능한 피하는 것이 좋습니다.
대신, 기본 양념(소금, 후추, 마늘가루)만을 사용하여 구운 닭고기를 선택하는 것이 이상적입니다. 통닭을 구워서 단백질을 충분히 보충하고, 샐러드나 채소와 함께 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
만약 BBQ 자메이카 치킨이 꼭 먹고 싶다면, 소스를 최소화하고 저녁식사에 탁월한 대안을 마련한 후에 소량만 드시는 것을 고려해보세요. 또한, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 꾸준히 활용하여 영양 균형을 유지하는 것도 좋습니다. 기억하세요, 균형이 가장 중요하다는 점을 염두에 두세요!
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