AI 다이어트 고민상담고기랑 채소를 쪄서 먹을려고 하는데, 고기는 대패고기야. 갯수로 고기는 몇점정도 먹어도 되?

네, 대패고기와 채소를 쪄서 먹는 것은 훌륭한 선택입니다! 2주차에 있으면 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요해요.

대패고기 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 그리고 전체 식단에 따라 다르지만, 일반적으로 1 serving (100~150g) 정도가 적당합니다. 이는 약 10~15점의 대패고기에 해당할 수 있어요. 단백질 보충이 중요한 단계이니, 이 양을 준수하면서도 몸의 반응을 보면서 조절하는 것이 좋습니다.

고기와 함께 다양한 녹황색 채소들도 함께 섭취해 주시면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 특히 브로콜리나 시금치 같은 채소는 섬유질과 비타민이 풍부해서 좋으니 많이 포함시켜 주세요!

또한, 대패고기를 구울 때 기름은 최소화하고, 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 사용하면 좋습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 이렇게 하면 질 좋은 단백질을 추가하는 데 도움이 됩니다.

식사 후에는 적절한 수분 섭취 또한 잊지 마세요. 물을 충분히 마시는 것이 대사에 도움을 주고, 다이어트에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 모든 것을 고려하여 건강한 식사를 즐기세요!

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