AI 다이어트 고민상담14시간 단식에 프로틴 쉐이크도 먹으면 안돼?

유지기 단계에서 14시간 단식을 실천할 때, 프로틴 쉐이크는 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 단식 기간 동안은 일반적으로 칼로리 섭취를 피해야 하므로, 프로틴 쉐이크와 같은 음료도 포함되지 않습니다. 이는 단식의 효과를 극대화하고 인슐린 저항성을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

단식이 끝난 후에는 식사를 통해 필요한 영양소, 특히 단백질을 보충할 수 있습니다. 본인이 원하는 경우, 단식을 마친 후 한 끼에 프로틴 쉐이크를 포함시켜 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 이를 통해 식사 후 속이 편안하고 적절한 단백질을 공급할 수 있습니다.

따라서 14시간 단식 중에는 프로틴 쉐이크를 피하고, 단식이 끝난 후 필요한 시점에서 단백질을 보충하는 방향으로 가시는 것이 좋습니다. 건강한 선택지를 고려해보면, 다양한 단백질 보충제를 사용할 수 있으니 참고하시고 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.