스위치온 다이어트의 8일차에 계신 것 같군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요하므로, 당분이 높은 채소는 피하는 것이 좋습니다.
먹지 않는 것이 좋은 당분이 높은 채소는 다음과 같습니다:
- 당근 - 다소 당분이 높아 중간 정도로 섭취해야 합니다.
- 옥수수 - 전분 함량이 높아 탄수화물로 분류됩니다.
- 완두콩 - 일반적으로 단백질이 풍부하지만, 탄수화물도 상당량 포함되어 있습니다.
- 비트 - 당도가 높아 다이어트 시 피하는 것이 좋습니다.
- 고구마 - 당분은 낮지 않지만 섬유질이 많아 다이어트에 긍정적인 영향을 주는 경우도 있으나, 현재는 피하는 것이 좋습니다.
대신 섭취하실 수 있는 채소는 브로콜리, 시금치, 양배추 등 저당 채소를 권장합니다. 이러한 채소들은 낮은 당분이면서도 영양가가 풍부해 다이어트 중에 아주 유용합니다.
때로는 단백질 보충제나 유산균 보충제와 함께 섭취할 수 있는 채소를 선택하는 것도 다이어트에 좋습니다. 어떤 것들이 필요하신지 선택할 때 참고하시면 좋겠습니다!
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