AI 다이어트 고민상담1-3일차에 먹어도 되는 간식 전부 알려줘

1-3일차에는 지방 대사를 전환하는 초반 단계로, 주로 단백질 섭취와 함께 허용되는 간식이 제한적입니다. 이 시기에는 배고픔을 참지 않고 건강한 허용 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 1-3일차에 추천되는 간식 목록입니다.

허용 간식:

1. 녹황색 채소:

   • 시금치, 브로콜리, 오이, 셀러리 등으로 생으로 씹어먹거나 가볍게 요리해 섭취할 수 있습니다.

2. 두부:

   • 연두부 또는 일반 두부를 간단한 양념과 함께 섭취하면 좋습니다. 단백질 보충에도 효과적입니다.

3. 무가당 플레인 요구르트:

   • 설탕이 없는 플레인 요구르트는 훌륭한 단백질원이며, 프로바이오틱스도 함께 섭취할 수 있어 장 건강에도 좋습니다.

4. 코코넛 오일 또는 올리브 오일:

   • 채소를 살짝 볶거나 드레싱으로 사용하면서 건강한 지방을 추가할 수 있습니다.

5. 견과류 (소량):

   • 아몬드나 호두 같은 생 견과류를 소량 섭취하는 것도 괜찮지만, 과식에 주의해야 합니다.

6. 차:

   • 허브티나 녹차를 마시는 것도 좋습니다. 다만, 카페인이 함유된 음료는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

7. 유산균:

   • 자연 유산균 제품을 섭취하여 장 건강을 유지할 수 있습니다.

이 외에도 배고픔을 느낄 때는 허용된 간식들을 적절히 활용해서 균형 잡힌 영양을 유지하시길 권장합니다. 이러한 간식들은 다이어트에 긍정적인 영향을 미치고, 기본적인 영양소를 제공합니다. 필요하다면 시장에서 쉽게 구할 수 있는 단백질 쉐이크나 두부 제품도 고려해 보세요. 다이어트를 지속하는 동안 긍정적인 변화가 일어날 것이라 믿습니다!