AI 다이어트 고민상담첫 3일 동안 단백질쉐이크만 먹는게 너무 힘들몈 생양배추 먹어도 돼? 다이어트 효과가 떨어지지 않을까? 먹어도 되면 얼마나 먹어야할까?

네, 첫 3일째 단백질 쉐이크 다이어트를 하고 계시군요. 생양배추는 허용된 식품 중 하나이며, 섭취해도 괜찮습니다! 양배추는 식이섬유가 풍부하고 저칼로리여서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이 단계에서는 식품 섭취를 정해진 범위 내에서 하도록 권장합니다. 생양배추를 먹을 경우, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 하루에 100~200g 정도가 적당할 것입니다. 양배추는 비타민C와 항산화 성분이 많아 면역력 증진에도 좋습니다.

그러나 무엇보다도 이 단계의 핵심은 지방을 태우는 에너지로 전환하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이니, 가능하면 양배추를 적당량을 보충식으로 활용하는 걸 추천드립니다.

추가로, 생양배추는 약간의 소금과 레몬즙 등을 곁들여 샐러드로 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있으니 참고하세요. 도움이 필요하시다면 다른 허용 식품에 대해서도 언제든지 물어봐 주세요!