AI 다이어트 고민상담순두부 100그램에 간장 참기름 먹어도 되나요?

순두부 100그램은 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일 차에 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취가 중요하며, 순두부는 고단백 저탄수화물 식품이기 때문에 적합합니다.

하지만 간장과 참기름에 대해서는 주의가 필요합니다. 간장은 염분이 많아 느낌표에 탄수화물 섭취가 제한된 이 시기에 활용 시 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 대체로 간장을 최소화하고, 향신료나 허브 등을 활용해 간을 조절하는 것이 건강에 더 도움이 될 수 있습니다.

참기름은 건강한 지방을 제공하지만, 너무 많은 양을 사용하면 예상 외로 칼로리가 늘어날 수 있습니다. 1~2티스푼 정도 사용한다면 괜찮고, 단백질 섭취를 더 늘리고 싶다면 다른 단백질 공급원과 함께 조합하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 순두부와 간장, 참기름을 함께 섭취하는 것은 가능하나 간장은 소량으로 조절하는 것이 좋고, 참기름도 적당량을 사용하는 것이 바람직합니다. 필요하면 저염 간장을 선택하는 것도 하나의 방법입니다.