네, 4-7일차 동안에는 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 적응하고 있으며, 특히 단백질이 중요한 역할을 합니다. 단백질은 근육 유지와 에너지 수급에 도움이 되기 때문이에요.
단백질 쉐이크는 특히 바쁜 일상 속에서 간편하게 필요한 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 하루 식사 중 간식으로 단백질 쉐이크를 포함시키면, 지속적인 포만감을 유지하고, 근육 손실을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.
하지만 꼭 단백질 쉐이크가 아니더라도, 다른 건강한 단백질 식품을 섭취할 수도 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 저지방 그릭 요거트, 두부 등도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 다만, 단백질 쉐이크는 손쉽게 필요한 영양을 채울 수 있는 옵션 중 하나로, 바쁜 일상에 적합하기 때문에 고려해보는 것도 좋습니다.
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