네, 1일차에 양상추와 레몬을 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 저탄수화물 식사를 강조하므로, 양상추는 좋은 선택입니다. 샐러드와 같은 형태로 양상추를 섭취하면 필요한 섬유질을 충족시킬 수 있습니다.
레몬은 비타민 C가 풍부하고, 소화에 도움을 줄 수 있는 산미가 있어 맛을 더해줍니다. 하지만 레몬즙을 너무 많이 사용하면 산성으로 인해 위에 자극을 줄 수 있으니, 적정량을 사용하는 것이 좋습니다. 물과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 단백질 쉐이크를 추가해서 식사를 조절하는 것이 중요해요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 포함한 다양한 옵션도 고려해보세요. 꾸준히 진행하신다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다! 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
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