AI 다이어트 고민상담자기전에 당이 없는 멜라토닌 구미를 먹어도 돼? 말티톨이 들었어
작성일: 2025-10-18 23:40
멜라토닌 구미는 주로 취침을 도와주는 역할을 하는 보조제입니다. 당이 없는 제품이라면 일반적으로 다이어트에 큰 영향을 미치지 않고, 잘 선택하신 것 같아요. 다만, 제품에 말티톨이 포함되어 있다면 주의가 필요합니다. 말티톨은 당알콜의 일종으로, 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당을 크게 올리지 않지만, 과도하게 섭취할 경우 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.
스위치온 다이어트 관점에서 보면, 자기 전에 간편하게 취침을 돕는 멜라토닌 구미를 먹는 것은 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 다만, 식사 조절과 간헐적 단식에 맞춰 공복 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 나중에 수면의 질에 미치는 영향을 관찰하세요. 수면이 개선되는 것이 느껴지면 좋은 선택을 하신 것이고, 반대라면 섭취를 줄이거나 중단하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 멜라토닌 구미를 적정량 섭취하는 것은 괜찮지만, 말티톨과 같은 성분에 대해 본인이 어떻게 반응하는지 살펴보는 것이 중요합니다. 필요하다면 여러 제품 중에서 소화에 부담이 덜한 옵션을 찾아보는 것도 좋습니다.
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