AI 다이어트 고민상담
감식초는 공복 상태에 약간의 영향을 줄 수 있어요.
일반적으로 감식초는 발효된 식초로, 소화에 도움을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있어서 간혹 소화 불량이나 위장 문제를 완화하는 데 도움을 주기도 해요.
그러나 감식초에 포함된 산성이 강할 수 있기 때문에, 특히 빈속에 섭취하면 위장에 자극을 줄 수 있어요.
스위치온 다이어트 관점에서 본다면, 공복 상태에서 감식초를 먹기를 원하신다면, 일정량을 물에 희석해서 여유롭게 마시는 것이 좋겠어요.
이렇게 하면 위장에 부담을 줄일 수 있습니다.
하지만 공복 상태에서의 개인적인 반응은 다를 수 있으니, 처음 드실 때는 소량만 시도해 보시는 것이 좋고, 몸의 반응을 관찰해 보세요.
그리고 다이어트 도중 다양한 발효 식품이나 유산균 제품을 섭취하는 것도 장 건강에 도움을 줄 수 있는데요, 이런 제품들도 함께 고려하실 수 있습니다.
필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것도 추천드려요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
