수육은 마음껏 먹어도 돼?

수육은 스위치온 다이어트에서 허용되는 단백질 원천 중 하나로, 소고기나 돼지고기 등의 살코기를 삶아서 만든 음식입니다.

하지만 "마음껏"이라는 표현은 조금 조심스럽게 접근할 필요가 있습니다.

수육을 섭취할 때는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다:

1. 량 조절: 수육은 고단백 식품으로 좋지만, 과도하게 섭취하면 지방과 칼로리가 높아질 수 있습니다. 한 끼에 적당한 양(150~200g)을 조절해 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 부위 선택: 수육을 만들 때는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이바람직합니다. 살코기 위주로 섭취하고, 지방이 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다.

3. 반찬 조합: 단백질만 섭취하는 것보다는 채소와 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쌈채소나 무쌈과 함께 먹으면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

4. 식사시간 조절: 저녁에 섭취할 경우, 취침 4시간 이전에 먹는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 소화에 도움이 되고, 수면의 질을 높일 수 있습니다.

수육과 함께 두부, 닭고기, 생선 등 다양한 단백질 원천을 섞어서 식사하면 좋습니다.

또한, 단백질 보충제가 필요할 경우, 단백질 쉐이크를 추가로 고려할 수 있습니다.

이런 방법으로 균형을 유지하면 더욱 효율적인 다이어트를 할 수 있어요!