AI 다이어트 고민상담2주차인데 버터 먹어도 되나요?

2주차에는 저탄수화물 일반식으로 식단 조정이 이루어지고, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표입니다. 버터는 건강한 지방으로 분류되지만, 사용 시 주의가 필요합니다.

간접적으로 활용할 수 있으며, 양 조절이 중요합니다. 하루에 1~2티스푼 정도를 저염식 채소나 단백질 위주의 요리에 추가하는 것은 괜찮습니다. 음식을 더 맛있게 하고 포만감을 줄 수 있죠. 하지만, 과다 섭취는 칼로리와 포화 지방이 증가하므로 적당히 사용하세요.

저녁에 버터를 섭취하는 것은 피하는 게 좋습니다. 대신, 오리나 코코넛 오일 같은 건강한 대안을 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이런 식용유들은 맛도 좋고 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있거든요.

따라서, 버터 섭취는 가능하나, 철저하게 양을 조절하고 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 치즈나 아보카도 같은 대체 식품을 고려해 보는 것도 추천드립니다.