AI 다이어트 고민상담탄수화물 뭘 먹더라도 하루 권장량 이하로만 먹으면 돼? 아니면 꼭 건강한 탄수화물로만 먹어야 돼?

스위치온 다이어트 2주차에 탄수화물 섭취에 대해 궁금하신 것 같네요! 기본적으로 하루 탄수화물 섭취는 80-100g 정도를 권장해요. 하지만 단순히 양만 고려하기보다는 질도 중요합니다.

추천하는 것은 건강한 탄수화물을 선택하는 거예요. 예를 들어, 흰 쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥처럼 섬유소가 풍부한 곡물을 선택하는 게 더 좋습니다. 이런 선택은 혈당 지수를 낮추고 소화에도 도움을 주죠.

또한, 과일 중에서는 베리류(블루베리, 라즈베리 등)가 특히 좋고, 고구마나 퀴노아 같은 복합 탄수화물도 추천할 만해요. 이들은 영양이 풍부하고 포만감을 잘 주기 때문에 다이어트에 도움이 될 거예요.

결론적으로, 탄수화물을 하루 권장량 이하로 섭취하는 것도 중요하지만, 건강한 탄수화물을 중심으로 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 자연스러운 맥락에서, 어떤 탄수화물이 좋을지 고민할 때 건강한 선택지를 고려하시면 좋겠어요!