AI 다이어트 고민상담애호박과 가지등 1주차 허용식단에 나와있지않은 식품들이 많은데 허용가능 채소 모두 말해줘
작성일: 2025-03-13 16:17
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5일차점심남성
네, 5일차에 접어들었군요! 이번 주는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 시기입니다. 1주차에 허용되는 채소는 일반적으로 저탄수화물 식단에 맞춰 선택되어야 해요.
1주차 허용 채소 리스트는 다음과 같아요:
- 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일, 청경채, 상추
- 두부: 두부, 연두부
- 기타 채소: 양파, 마늘, 오이, 당근, 파프리카, 아보카도
- 저당 채소: 양배추, 무, 브로콜리 등
애호박과 가지는 탄수화물 함량이 상대적으로 높지 않지만, 1주차 식단에서는 주로 허용된 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 허용된 채소를 다양하게 섭취하여 비타민과 미네랄을 잘 챙기는 것도 중요해요. 식사를 할 때는 허용된 채소를 이용해 샐러드나 스무디로 섭취하면 좋습니다.
이 과정에서 각종 영양소를 보충하고, 포만감도 얻을 수 있으니 참고하세요! 추가로, 단백질을 보충할 수 있는 식품과 함께 조합하는 것도 효과적입니다. 예를 들어, 두부와 함께 스팀 채소를 곁들이면 맛있고 영양가 있는 한 끼가 될 거예요.
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