AI 다이어트 고민상담2주차에 점심은 저탄수 저녁은 무탄수 잖아? 그런데 점심에 현미밥을 30g정도밖에 못먹었는데, 저녁에 밥 조금 더 먹어도돼?

네, 2주차의 식단에서 점심은 저탄수화물 식사로 현미밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 목표입니다. 저녁은 무탄수화물 단백질 식단이기 때문에 가능하면 추가적인 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

점심에 30g의 현미밥만 섭취하였다면, 저녁에도 탄수화물 섭취를 더 늘리는 것은 추천하지 않습니다. 다이어트 목표가 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 것이기 때문에, 저녁에는 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 도움이 됩니다.

하지만 체감적으로 너무 배고프시다면, 허용식품인 두부나 채소를 추가해 포만감을 높이는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 또한, 저녁에 무탄수 단백질(예: 등푸른 생선, 닭가슴살 등)을 충분히 섭취하여 만족감을 느낄 수 있도록 하세요.

이와 함께 필요한 경우 고단백 간식이나 유산균을 고려해보는 것도 좋습니다. 고단백 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 선택지로 고려해보세요! 중요하게는 주어진 식사 계획을 최대한 유지하면서 장기적인 건강 목표를 위해 노력하는 것이겠습니다.

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